Кто из нас не мечтает об идеальной осанке? При современном образе жизни иметь здоровую спину и красивую осанку - довольно трудная задача. Часто мы, с головой погрузившись в работу, забываем следить за собой, начинаем сутулиться, сидим в одном положении в течение дня.

О том как предотвратить остеохондроз, сохранить здоровый позвоночник и приобрести красивую осанку читайте в нашей статье «Здоровая осанка навсегда»

Осанка — это положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов. Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития человека.

 

Правильная осанка – это то, к чему надо приучать с детства, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Отсюда сколиотическая болезнь и плоскостопие. Однако во взрослом возрасте заниматься формированием правильной осанки тоже полезно.

Несмотря на то, что нормальное формирование осанки происходит в детском возрасте, нужно учитывать, что нарушение осанки может появиться в результате длительного нахождения в одной позе, например за компьютером.

 

Нужно помнить, что неправильная осанка – это не только эстетическая проблема, но и предвестник ряда серьезных заболеваний и различных неврологических проблем.

 

Давайте рассмотрим ряд причин влияющих на неправильную осанку у детей и взрослых.

 

 

Во-первых, это неправильная поза во время сидения на стуле с постоянно опущенной головой.

 

Во-вторых, ношение высоких каблуков. Помните, что каждый сантиметр каблука добавляет спине нагрузку от 10 до 15 килограмм.

 

 

В-третьих, малоподвижный, сидячий образ жизни.

 

В-четвертых, дефекты стопы: плоскостопие и косолапость. Их надо определить еще в раннем детстве и попытаться скорректировать при помощи специальной обуви или вкладышей – супинаторов.

 

В-пятых, неправильное положение головы и шеи во время сна и отдыха. Плохо подобранная подушка и слишком мягкий матрас.

 

В-шестых, неудобные автомобильные кресла и долгое время провождения за рулем.

 

 

Профилактика нарушения осанки.

 

Формирование правильного положения спины, сидя на стуле за компьютером или школьной партой – это процесс длительный и требует не только собственного желания и выдержки, но и специальных ортопедических изделий. В этой статье мы рассмотрим ряд изделий, влияющих на характер правильного положения позвоночника.  

 

1.   Магнитный корректор осанки.

 

Магнитная поддержка осанки помогает облегчить болевые ощущения и исправить плохую осанку. Она плавно отводит плечи назад, что позволяет держать шею и голову прямо, вследствие чего выпрямляется спина. Магнитная поддержка проста в применении и не создаёт дискомфорта. Невесомая конструкция позволяет носить её под одеждой. Внутри особым образом расположены 12 магнитов, которые оказывают воздействие на область позвоночника и поясницы. Действие магнитов (магнитная индукция) способствует снятию отеков, восстановлению нервной и сердечно-сосудистой системы, усилению кровообращения, релаксации мускул и снижению боли. Дизайн пояса пригоден как для женщин, так и для мужчин.

 

 

 2.   Ортопедическая подушка под спину SPECTRA

 

Ортопедическая подушка под спину TRELAX – идеально подходит для домашнего и автомобильного применения. Рекомендуется для лечения больных с остеохондрозом поясничного, грудного отделов позвоночника, так и для профилактики развития остеохондроза. Поможет исправить осанку у взрослых и детей! Идеально подходит для школьников, во время выполнения домашнего задания.

 

 

 

 

 

 

 

3.   Ортопедическая подушка для автомобиля AUTOBACK

 

Ортопедическая подушка под спину TRELAX AUTOBACK предназна­чена для повышения комфортности обычных кресел, стульев, авто­мобильных сидений. Подушка AUTOBACK мягко поддерживает поясницу и компенсирует продольные и поперечные нагрузки на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, возникающие при длительном сидении на ра­боте, во время учебы и вождения автомобиля. 

     

 

 

 

 

 

4. Балансировочный диск

 

Предназначен для оптимального распределения нагрузки на позвоночник в сидячем положении, для формирования правильной осанки, развития координации движения и занятий фитнесом.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Гимнастический мяч

Гимнастические мячи предназначены не только для занятий спортом, лечебной гимнастикой, развития и укрепления мышц спины, рук, живота и ног, но и для формирования правильной осанки. Не нужно никаких специальных навыков для проведения оздоровительной гимнастики для спины, достаточно 5-10 минут в день полежать на мяче выгнувшись и запрокинув голову назад. Такое упражнение поможет расслабить мышцы спины и задать нужный курс для правильной осанки. 

 

 

 

 

6. Ортопедические подушки

 

Ортопедические подушки, влияют не только на хороший и здоровый сон, но и на правильное развитие осанки, так какположение тела во время сна положительно влияет на здоровье спины.

Российская компания TRELAXпредлагает самый большой выбор качественных ортопедических подушек для любого возраста.

Например, для детей от 0 лет подойдет ортопедическая подушка под голову SWEET. Для детей до 3- х лет стоит приобрести подушку BAMBINI. А для взрослых подушки разделяются на 2 вида: Комфорт и Медикал. К Комфорту относится подушка RESPECTA 3-х размеров, которая обеспечивает физиологически правильное положения головы и шеи во время сна и отдыха,  а к Медикал относится подушка OPTIMA 2-х размеров, для профилактики и лечения остеохондроза.

 

 

 

 

 

Для эффективной коррекции осанки не забывайте простые советы:

 

 1.   Сидите за столом прямо, не наклоняя вперед голову.

 2.   Чаще меняйте положение ног под столом. Этим вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.

 3.   Обязательно соблюдайте меры безопасности, если собираетесь поднимать тяжелые предметы. Помните, что максимальная нагрузка для женщины - 15-20 кг.

 4.   Когда нарезаете или чистите овощи и фрукты, старайтесь не сгибаться над столом, лучше садитесь на стул.

 5.   Отдавайте предпочтение обуви на небольшом каблучке или плоской подошве. 

 6. Если вы предпочитаете пользоваться сумкой, которую носят через плечо, то старайтесь чаще перевешивать ее с одного плеча на другое.

 7. Разговаривая по мобильному телефону, не зажимайте трубку между ухом и плечом - это может вызвать боль в шее.